FAQ
A propos de la sophrologie
Le but de la sophrologie est de se mettre à l’écoute de son corps afin d’identifier son stress, ses angoisses, sa fatigue et apprendre à y répondre par des techniques de détente.
La sophrologie vous permet une meilleure connaissance de soi. Par certaines techniques, vous parviendrez à mieux gérer l’équilibre entre vos émotions, vos pensées et votre corps. Le but c’est d’harmoniser tout cela.
En apprenant à détendre votre corps et calmer votre mental, vous pourrez faire face à de nombreuses situations.
Le sophrologue est un professionnel de la relation d’aide. Il utilise la sophrologie comme méthode d’accompagnement ou un soin complémentaire dit de support à un traitement. Elle ne substitue à aucun traitement mais peut l’accompagner. A noter qu’il n’existe pas d’effets secondaires connus de la sophrologie.
Le sophrologue réalise des séances individuelles ou collectives, qui sont composées de temps d’échange et de pratique d’exercices de sophrologie. Cet accompagnement vise à améliorer le bien-être, le potentiel ou la qualité de vie des personnes suivies.
La sophrologie est une méthode qui s’adapte à tous les publics. Elle peut donc être efficace sur un très grand nombre de personnes, du plus jeune âge au plus avancé, de 3 ans à 100 ans !
Les champs d’application de la sophrologie sont divers et variés. En sophrologie, on distingue 4 grands domaines d’intervention : la gestion du quotidien, la préparation à un événement, l’accompagnement d’un traitement médical ou d’un comportement pathologique.
Même si les champs d’application de la sophrologie sont très larges, la méthode ne se substitue à aucun traitement médical. De plus, un sophrologue ne pourra jamais réaliser de diagnostic ou de prescription.
Il est essentiel d’être volontaire pour réaliser des séances de sophrologie. En réalité, c’est avec la pratique, et parfois après 2 ou 3 séances, qu’il sera possible de percevoir les premiers bénéfices.
La sophrologie demande un engagement et une participation active de votre part.
La sophrologie demande une participation active et un entraînement régulier (comme la pratique d’un sport, par exemple), le résultat obtenu dépend du degré d’implication et d’engagement. En effet, l’accompagnement suit une progression pédagogique et didactique personnalisée.
Les motifs de consultations correspondent aux problématiques rencontrées dans le quotidien, avec un trio de tête…le stress, qui est le facteur principal de consultation, le sommeil, la gestion des émotions…
- Faire face à toutes les problématiques liées au stress,
- Préparation aux examens et aux concours pour favoriser la réussite scolaire,
- Accroître sa confiance en soi,
- Diminuer les troubles du sommeil,
- Aborder un problème de santé avec du recul,
- Traverser un changement de situation (deuil, divorce, etc.).
Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue. Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.
Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).
Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance. Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.
Le sophrologue intervient tout au long des séances de sophrologie. Il anime les temps d’échange en début et fin de séance tout en respectant confidentialité et non-jugement. Il anime également les temps de pratique et aide les participants à s’approprier les exercices de sophrologie.
Source Chambre syndicale de la sophrologie
Lors de la première séance, la phase d’accueil est un temps d’écoute et d’échange qui dure environ 30 minutes. Le but est de comprendre au mieux vos besoins et de m’assurer que votre demande relève bien des compétences d’un sophrologue. Par la suite la première phase de la séance passe à 10 ou 15 minutes et aura pour but d’échanger sur ce qui s’est passé depuis la dernière séance.
Si le déroulé des séances reste le même, il existe néanmoins quelques différences entre un suivi individuel de sophrologie et des cours de groupe. En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre un objectif précis. En cours collectifs, le sophrologue optera pour des thématiques plus générales adaptées au public ou au contexte dans lequel ces séances sont proposées. De plus, à la différence des séances de groupe, les séances individuelles permettent de s’exprimer en toute confidentialité. Les cours collectifs ont quant à eux l’avantage d’être moins onéreux et donc plus accessibles. Source Chambre syndicale de la sophrologie
Aucune tenue particulière n’est nécessaire pour la pratique de la sophrologie. Aucun matériel n’est nécessaire non plus. Les exercices se font debout ou assis.
La sophrologie fait partie des thérapies brèves. Il faut compter en moyenne entre 6 à 12 séances pour un accompagnement complet. Les séances de Sophrologie se font le plus souvent à un rythme hebdomadaire, ou par quinzaine, le but étant de pouvoir pratiquer les exercices de façon autonome.
La relaxation est la clé de voute de ces 2 pratiques.
Alors que l’hypnose est une méthode purement psychique, la sophrologie allie la dimension psychique et psycho corporelle.
Pour la méditation pleine conscience, l’intention s’arrête au simple fait d’observer ce qui est là, d’accueillir sans jugement les émotions, les sensations, et les pensées qui se présentent. La sophrologue va ensuite permettre de poursuivre le travail, par des projections pour tenter de modifier la perception du participant.
La Sécurité Sociale ne prend pas en charge le remboursement des séances de sophrologie. Toutefois certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie mais cela reste limité à un forfait annuel.